เราต่างทราบดีกันอยู่แล้วว่า การนอนกรน และ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ส่งผลร้ายต่อสุขภาพแค่ไหน แต่ผลจากการวิจัยล่าสุดพบว่า การหายใจทางปากขณะนอนหลับก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกัน
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่บ่งชี้ว่าพฤติกรรมการหายใจทางปากเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะเป็นสาเหตุที่นำไปสู่โรคต่างๆ ภายในช่องปาก และส่งผลต่อความผิดปกติของระบบเผาผลาญของร่างกาย โดย เจมส์ เนสเตอร์ ผู้เขียนหนังสือ Breath: The New Science of the Lost Art ได้ทำการทดลองงานวิจัยเพื่อหาความแน่ชัดถึงเรื่องนี้ โดยให้ผู้เข้าร่วมการทดลองจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ปิดโพรงจมูกของตัวเองด้วยซิลิโคลนและเทปที่ใช้สำหรับการผ่าตัดเพื่อตรวจสอบถึงผลกระทบจากการหายใจทางปากเป็นระยะเวลา 10 วัน ซึ่งผลวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมบางรายมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 13 จุด จนเกือบแตะระดับความดันโลหิตสูง รวมถึงผลจากการวัดอัตราการเต้นของหัวใจแสดงให้เห็นว่าร่างกายอยู่ในระดับที่เครียด การเต้นของชีพจรสูงขึ้นด้วย
นอกจากนี้ เนสเตอร์ ยังพบอีกหนึ่งปัญหาจากงานวิจัยดังกล่าว คือ การหายใจทางปากขณะที่เรากำลังหลับอาจเป็นเรื่องที่ไม่ดีนักต่อสุขภาพ “เราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าจะมีเรื่องเลวร้ายอะไรเกิดขึ้นบ้าง ไม่ว่าจะเป็น ลดความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือด หรือการนอนกรนเป็นเวลาหลายชั่วโมง ก็อาจนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และเสียชีวิตตามมา”
about:blank
ใครที่กำลังสงสัยว่า สาเหตุการหายใจทางปากขณะหลับเกิดจากอะไร ดร. สตีเวน พาร์ก แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและเจ้าของพอดแคสต์ Breath Better, Sleep Better, Live Better ได้อธิบายว่า มีหลากหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดพฤติกรรมดังกล่าว “สาเหตุหลักที่ทำให้คุณหายใจทางปากขณะหลับ คือ อาการคัดจมูก รวมถึงโรคภูมิแพ้ ที่ทำให้ภายในรูจมูกเกิดการบวม ร่างกายจึงจำเป็นต้องอ้าปากเพื่อหายใจทางปาก”
ดร.พาร์ก อธิบายเพิ่มเติมว่า เมื่อมีอาการคัดจมูกในขณะที่เรากำลังหลับ เส้นเลือดบริเวณโพรงจมูกจะเกิดการพองและแน่น จึงทำให้รู้สึกหายใจไม่สะดวก และทำให้เราต้องหายใจทางปากแทน แม้จะทำให้หายใจได้ดีขึ้น แต่ผลลัพธ์ที่ตามมาอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพในภายหลัง
หากต้องการรู้ว่าตนเองมีพฤติกรรมหายใจทางปากขณะนอนหลับหรือไม่ ในตอนเช้าให้ลองสังเกตว่ามีอาการปากแห้งหรือไม่ หรือรู้สึกเหนื่อยล้า ซึ่งอาจะเป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกได้ โดยแนวทางการแก้ไขปัญหาเบื้องต้น ดร.พาร์ก แนะนำว่า พยายามดูแลจมูกของตัวเองให้โล่งอยู่เสมอ หรือล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ รวมไปถึงเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือของว่างตอนใกล้เข้านอน เพราะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารอาจไหลมาสู่โพรงจมูกจนทำให้เกิดอาการแน่นและอักเสบได้
แหล่งที่มา https://www.gqthailand.com/lifestyle/article/what-has-changed-wimbledon-2022
