ในคืนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณพยายามจะเข้านอนเร็ว แต่ทุกอย่างกลับผิดแผน เมื่อซีรีส์เรื่องโปรดกำลังรีรันฉายตั้งแต่ซีซั่นแรก แล้วคุณก็ดูมันจนเพลิน รู้ตัวอีกทีก็ปาเข้าไปตีสามแล้ว งานด่วนที่ต้องรีบปั่นให้เสร็จ หรือแก็งเพื่อนที่พยายามลากคุณออกมาแฮงเอาท์ถึงโต้รุ่ง แต่ดันลืมคิดไปเสียว่าพรุ่งนี้ต้องไปทำงาน
อันที่จริง มันก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรหรอก เพราะทุกคนก็ล้วนผ่านประสบการณ์การนอนดึกมาด้วยกันทั้งนั้น แต่หากคุณยังทำอยู่เรื่อยๆ จนกลายเป็น ‘นิสัย’ ติดตัว มันอาจเป็นฝันร้ายที่ตามหลอกหลอนคุณไปตลอดเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอของคุณนั่นแหละ
ถุงดำใต้ตาน่ะเหรอ มันเรื่องเด็กๆ ไปเลย…
1. สวัสดี ปัญหาผิวมาเยือนแล้ว
ข้อนี้ไม่จำเป็นต้องอธิบายก็ได้นะ เชื่อว่าหลายคนคงรู้อยู่แล้ว เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอ นอกจากคุณจะดูไม่ค่อยสดชื่น มันอาจส่งผลการฟื้นฟูผิวที่ได้ประสิทธิภาพลดลงในยามที่ร่างกายต้องการพักผ่อน และเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะสร้างความ “ไม่สดชื่น” ให้กับหน้าคุณไปแบบถาวร เช่น อาการหน้าแก่เกินวัย เพราะช่วงเวลาที่คุณนอนหลับ ร่างกายจะฟื้นฟูความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังโดยอัตโนมัติ อีกทั้งยังผลิตสารคอลลาเจนและโปรตีนที่ทำให้ผิวหนังของคุณเต่งตึงและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ คุณมีสิทธิ์รับโชคชั้นที่สอง คือ ปัญหาสิวบนใบหน้า ฉะนั้น จึงไม่มีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวชนิดไหนที่จะดีเทียบไปกว่าการนอนหลับเต็มอิ่มได้เลย
2. บอกลา อารมณ์ทางเพศ
คุณอ่านมันไม่ผิดหรอก การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำให้คุณรู้สึกหมดอารมณ์กับเรื่องกิจกรรมบนเตียงได้อย่างเหลือเชื่อ เป็นเพราะร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเทสทอโรนได้มากพอ ซึ่งกระบวนการดังกล่าวนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะตอนที่คุณนอนหลับลึกที่สุดเท่านั้น
3. คุณเคยคิดว่าตัวเองเคยผมบางสุดๆ ไหม?
เรากินผงชูรสมากไป? หรือเป็นเพราะใช้แชมพูไม่ถูกกับหนังศีรษะ? ก็อาจจะมีส่วนบ้าง แต่ถ้าคุณอดนอนเป็นเวลาหลายๆ วันติดกัน มีงานวิจัยเผยให้เห็นว่ามีการเชื่อมโยงกันอย่างชัดเจนระหว่างอาการผมร่วงและอาการนอนไม่หลับ เป็นเพราะอาการนอนไม่หลับนั้นมักจะมาควบคู่กับภาวะความเครียดภายในจิตใจ ส่งผลไปถึงระดับฮอร์โมนภายในร่างกายที่อาจจะทำให้เกิดภาวะ “หัวล้าน” จากการวิจัยเผยให้เห็นว่า กว่าครึ่งของผู้ชายทั่วโลกกำลังประสบปัญหานี้อยู่!
4. กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักเหรอ?
หนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากหุ่นผอมเพรียว ดูท่าจะไม่ได้ผลแล้วล่ะ ถ้าคุณเป็นพวกนอนดึก นอนน้อย เพราะเวลาคุณนอนหลับ ร่างกายจะควบคุมปริมาณของฮอร์โมน 2 ชนิดที่ส่งผลต่ออาการอยากอาหาร ฮอร์โมนที่ว่าก็คือ “กรีลิน” และ “เลปติน” ตัวแรกจะคอยบอกสมองว่าคุณกำลังหิว ส่วนตัวหลังจะบอกว่าคุณไม่หิว สำหรับคนที่นอนดึก นักวิทยาศาสตร์พบว่าจะมีการเพิ่มขึ้นของ “กรีลิน” และการลดตัวของ “เลปติน” ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณต้องออกมาค้นตู้เย็นตอนดึกๆ ทุกคืน และนั่นก็ดูจะไม่ใช่วิถีของคนที่ต้องการไดเอตสักเท่าไหร่เลยเนอะ ว่าไหม?
5. นอนน้อยก็เมาได้!
เรื่องจริงเปล่าเนี่ย? ก็จริงน่ะสิ อ้างอิงจากศูนย์ Royal Society for Public Health มนุษย์เราจะมีปริมาณแอลกอฮอลล์ในเลือดประมาณ 0.10 % หลังจากที่อดนอนเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ซึ่งการอดนอนยังส่งผลโดยตรงต่อความทรงจำของคุณอีกด้วย ในช่วงเวลากลางคืนนี่แหล่ะ เพราะช่วงที่สมองจะทำการเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นไปเป็นความทรงจำระยะยาวอย่างถาวร
6. ฟิตเนสไม่มีความหมายอีกต่อไป
อ่านมาถึงข้อนี้ เราว่าคุณคงก็พอรู้บ้างแล้วล่ะ ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอดหลับอดนอน คุณยกดัมเบลเป็นบ้าเป็นหลัง ซิทอัพไปไม่รู้กี่ครั้ง อยู่บนเครื่องออกกำลังกายเป็นชั่วโมง ทำทุกวิถีทางเพื่อสร้างร่างกายให้อุดมไปด้วยกล้ามเนื้อ คำตอบก็คือ สิ่งที่คุณทำมาทั้งหมดเรียกว่าสูญเปล่า เพราะไม่มีการสร้างมวลกล้ามเนื้อใดๆ ทั้งนั้น หากปราศจากการนอนหลับอย่างเพียงพอ
7. และนอกเหนือจากนี้ ยังมีอะไรที่น่ากังวลอีกไหม?
เบาหวาน หัวใจวาย ชัก แล้วก็ ตาย.. แค่นี้เอง ฉะนั้น ถ้าคุณอยากมีอาการตามที่เราว่ามา ก็อย่านอนหลับให้เพียงพอ แล้วโอกาสของโรคข้างต้นจะเห็นผลในเร็ววันแน่นอน!
