เล่นฟิตเนสอย่างไรให้ได้มากกว่าการมีสุขภาพดี

ไหนๆ ก็ดูแลร่างกายมาขนาดนี้แล้ว ต่อไปเวลาเข้าฟิตเนสอย่าลืมรักษาความสะอาดด้วย เริ่มจากการลงทุนกับขวดน้ำดีๆ เปลี่ยนมาใช้ขวดอะลูมิเนียม หรือขวดแก้ว แทนที่ขวดพลาสติกซึ่งเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรีย (จำได้ไหมว่าล้างครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?) ก่อนเล่นให้เช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์ต่างๆ ด้วยผ้าและน้ำยาทำความสะอาดที่ทางฟิตเนสเตรียมไว้ให้ แต่ถ้าให้ชัวร์ควรพกสเปรย์แอลกอฮอล์เข้มข้น 70 เปอร์เซ็นต์ไปด้วย ฉีดทิ้งไว้ 30 วินาทีจนเริ่มแห้ง แล้วค่อยเช็ดตามด้วยผ้า และอย่าลืมเช็ดทำความสะอาดอีกครั้งหลังเล่นเสร็จ โดยเฉพาะคนที่เหงื่อมักกระเซ็นไปตามจุดต่างๆ ข้อนี้ถือเป็นมารยาทที่ดี

     พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้า จมูก หรือปากขณะออกกำลังกาย เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย หรือถ้ารู้ตัวว่าอดใจไม่ได้ ควรพกเจลแอลกอฮอลล์ไปด้วย แล้วใช้บ่อยๆ หลังจับอุปกรณ์ เมื่อเล่นเสร็จให้ล้างมือด้วยสบู่อย่างน้อย 20 วินาที และเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าสะอาดทันที เพราะแบคทีเรียชอบเสื้อผ้าชื้นๆ ไม่ควรหมกไว้นาน หากต้องอาบน้ำในฟิตเนส แนะนำว่าควรใส่รองเท้าแตะแทนการเดินเท้าเปล่า และสุดท้ายเลี่ยงการใช้ห้องน้ำสาธารณะ หากว่าคุณมีแผลสดตามเนื้อตัว เช่น แผลจากรองเท้ากัด แผลจากการล้มบริเวณเข่าหรือข้อศอก เพราะเชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายผ่านช่องทางเหล่านี้นั่นเอง

แหล่งที่มา https://www.gqthailand.com/lifestyle/article/what-has-changed-wimbledon-2022